Tester notre équilibre, physiquement, pour observer ce qu'il peut se tramer dans notre esprit. Cette méditation vient nous aider à trouver notre centre, ce feu intérieur qui nous permet à la fois de nettoyer et d'agir. Avant de chanter le mantra "Wahe Guru Wahe Jio", je vous propose quelques postures dynamiques, idéales à insérer dans une pratique matinale.

J'ai pensé cette méditation comme une pratique quotidienne complète, de préférence pour le matin. Vous y trouverez un exercice de respiration, un exercice pour échauffer la colonne vertébrale et un second pour faire circuler l'énergie. La méditation s'appelle "knowing what to do" et vient ouvrir le coeur.

Bye bye l'anxiété. Ce kriya vient stimuler le système nerveux avec principalement un travail du haut du corps, des bras et des épaules. Mantra : Ong namo guru dev namo, pour honorer son enseignant intérieur. Relaxation guidée (yoga nidra).

Une séance d'1h30 de yoga kundalini sur l'estomac et une longue méditation pour éliminer les peurs.

Une séance de yoga kundalini centrée sur le souffle, les bras et l'espace du coeur. Méditation pour honorer le cycle de la vie... et accepter de laisser partir ce qui nous obstrue. Durée : 1h15 Attention : ma voix est parfois masquée par la musique...

Une heure de yoga kundalini lors de laquelle nous avons d'abord réveillé le corps - la première partie de la séance peut-être faite au fond du lit ! -. Nous avons ensuite massé le bas de notre colonne vertébrale où se niche notre premier chakra, lié à l'ancrage. La méditation est venue célébrer la lumière et l'amour de soi.

Une séance accessible où l'on a massé les reins, loge de nos peurs selon la médecine chinoise traditionnelle. Le cours est plus long (1h15) car nous avons méditer en quatre temps pour la créativité et la lumière avec le mantra Adi Shakti.

Une heure de yoga kundalini pour équilibrer nos désirs et notre créativité. Je vous invite à vous connecter à ce qui circule, au trop plein et à ce qui est plus fragile... La méditation est centrée sur la respiration, elle vous propose de vous plonger dans certaines de vos tristesses pour les apaiser.

Une heure de yoga kundalini pour vous familiariser avec les mouvements de base permettant à l'énergie kundalini de circuler le long de la colonne vertébrale. Méditation chantée : kirtan kriya pour célébrer le cycle de la vie.

Une séance d'une heure pour activer nos fonctions d'élimination et avoir une belle peau. Vous allez relâcher physiquement et émotionnellement avant de chanter Adi Shakti, ode à la création.

Une heure de yoga kundalini pour activer sa créativité et équilibrer ses désirs. La séance sollicite les bras et notre deuxième chakra, notamment lié à l'eau et à la fluidité du corps. La méditation, non chantée, centrée sur le souffle vient transformer nos chagrins.

Une séance d'une heure qui travaille sur le système nerveux et le système glandulaire. Ça chauffe pour les bras, mais ça fait du bien ! Mantra : Ek ong kar - Sat guru prasad - Sat guru prasad - Ek ong kar signifiant littéralement : "je fais un avec tout ce qui est, je le sais par la grâce du seul et véritable enseignant que je fais un avec tout ce qui est".

Une heure de yin yoga "en mouvement" pour se connecter à la sérénité. Relaxation guidée.

Marcher, porter, nous déplacer... nos jambes sont de précieuses alliées dans notre quotidien. Et si on en prenait soin ? Une heure de yin yoga centrée sur les jambes. Certaines postures sont engageantes, optez pour les alternatives si l'étirement est trop vif.

Ouvrir le coeur et stimuler notre vitalité. Une séance accessible et dynamique pour apaiser le système nerveux.

30 minutes pour digérer la vie, un beau programme, non ? Cette séance vient masser le système digestif et notamment les intestins et s'achève par une méditation chantée.

Une heure vingt de yoga kundalini pour retrouver clarté et équilibre. Ce set engage principalement les bras et le système nerveux. Méditation pour un futur radieux.

Une heure de yin yoga pour équilibrer notre aura et ouvrir l'espace du coeur. Relaxation au gong et méditation pour exhausser nos prières.

Une heure de yoga kundalini centrée sur les premiers et quatrième chakra : la sécurité & nos besoins profonds. Méditation pour célébrer nos prières.

Une heure de yoga kundalini pour masser les reins et dompter nos peurs. Les reins sont en effet liés à l'anxiété en médecine chinoise traditionnelle. Méditation pour changer de point de vue.

Une heure de yin yoga lors de laquelle je vous propose de vous connecter à votre premier chakra, lié à la terre, à notre sécurité et à notre ancrage. Relaxation au gong.

Une heure de yin yoga pour masser le système digestif, ouvrir la cage thoracique et laisser la place au souffle. Relaxation guidée.

Une séance pour faire le point, relâcher les tensions et la collère pour laisser la place à la nouveauté. Durée : 1h15. Cette séance a été enregistrée lors d'un cours à la veille du solstice, mais vous pouvez l'explorer dès que vous avez besoin d'évacuer et d'envisager de nouvelles perspectives.

Une séance pour créer de l'espace à l'intérieur, nettoyer nos "zones de commandement" pour y voir clair et mieux guider nos intentions. Ce cours vous proposent deux méditations pour s'envoler et ouvrir le chemin. Cette séance a été enregistrée lors d'un cours à Toulouse, en début d'année au moment de formuler des intentions pour les mois qui suivent. Durée : 1h15.

Une séance d'une heure pour appréhender les dix corps de la tradition yogique et observer leurs effets dans le corps. Un cours qui brasse et apporte une belle énergie. Méditation chantée pour célébrer le cycle de la vie.

Une heure de yoga kundalini pour voyager dans son jardin intérieur et ouvrir le coeur. Cette séance mobilise principalement les bras et le souffle. Méditation pour célébrer nos prières.

Une heure de yoga kundalini pour équilibre "prana" et "apana", ce qui nous nourrit et ce que l'on doit laisser partir. Méditation pour dompter les pensées négatives.

Pour continuer à entrer en douceur dans la rentrée, son ébullition mais aussi la promesse de l'automne et de son ralentissement, cette séance va venir centrer le mental, nous permettre de trier et de nous apporter le calme nécessaire à un meilleur équilibre.

De quoi avons-nous réellement besoin ? Parvenir à se connecter à notre instinct, qui rarement ne nous trompe, à nos sensations physiques et à nos émotions devient sans cesse plus ardu tant nos rythmes de vie restent effrénés. Prenons le temps, ensemble, de nous y plonger.

Quelques mouvements et une méditation liée au souffle. Le mouvement des bras peut être un peu engageant, écoutez-vous !

Une séance courte pour découvrir la posture de la libellule. Cette dernière peut être assez engageante, alors prenez soin de vous et dosez votre engagement.

La mobilité des hanches est notamment liée au méridien du foie, gardien de la circulation de l'énergie dans le corps.

Quelques postures de yin yoga pour ralentir et relâcher les tensions de la journée. Cette séance peut être pratiquée le matin mais aura encore plus de puissance en fin de journée. Durée : 30 minutes.

Ça vous dit de danser ? De bouger pour évacuer ce qui vous entrave et faire le plein d'énergie ? Cette séance est faite pour vous ! Durée de la pratique : 30 minutes.

Une séance qui vient nettoyer l'organisme grâce à la respiration du feu et activer l'énergie de la kundalini - notre énergie vitale. Ce set peut être intéressant à répéter quotidiennement pendant plusieurs jours. Durée : 25 minutes.

Cette pratique nous permettra de renforcer les bras, les épaules et le centre du corps. Nous verrons comment aborder les chaturanga en fonction de nos capacités lors de la salutation au soleil : surya namaskar A.

Je vous propose de vous familiariser avec cette pratique dynamique réputée pour être la plus sportive des pratiques de yoga. Au programme, des exercices de mobilités pour renforcer les poignets, les épaules, des exercices de gainage pour le centre et la découverte « chaturanga dandasana » l'une des postures incontournables en Vinyasa.

Tout en douceur et en fluidité, seule compte la synchronisation du mouvement avec le souffle et la présence à soi. Une pratique de vinyasa doux qui vise à nous éloigner de la réussite posturale ou de la notion de challenge, idéale pour la fin de journée.

Une heure de yin yoga avec une attention particulière sur les bras, liés au méridien du coeur et à la circulation du souffle.

Une heure de yin yoga centrée sur la poitrine, les épaules et les poignets. Un moment aussi pour méditer sur les sensations émergeant du coeur.

Et si l'on tenait une petite acrobatie sans culbuter ? Cette séance débute par quelques mouvements de hatha yoga avant de plonger dans la douceur et la lenteur des postures statiques du yin yoga. Tout cela avec la joie comme conductrice. Pourquoi s'en priver ? Durée : 55 minutes.

Une séance pour faire une pause et observer son corps lorsque l'on alterne les postures engageantes et celles qui invitent au relâchement. Ce cours a été enregistré lors d'un rendez-vous en présentiel à Toulouse en mai 2025. Durée : 1 heure.

Pour cette séance de rentrée - que vous pouvez explorer quel que soit le moment de l'année mais peut-être à privilégier si vous êtes en quête d'un nouveau dpéart - je vous invite à une séance de yoga douce pour apaiser le mental et quelques exercices venant stimuler l'alignement du corps. Ce cours a été enregistré lors d'un rendez-vous en présentiel à Toulouse en septembre 2025. Durée : 1 heure.

Un peu de mouvement pour harmoniser le corps, le souffle, le mental et des postures venant engager notre équilibre physique pour dompter notre mental. Ce cours a été enregistré lors d'un rendez-vous en présentiel à Toulouse en avril 2025. Durée : 55 minutes.

Une séance assez engageante pour les bras, lors de laquelle je vous propose d'expirer profondément ce qui vous entrave. Je vous propose de porter une attention particulière sur les bras, liés au méridien du poumon et à la tristesse, selon la médecine chinoise traditionnelle.

Connectez-vous à votre boussole, à votre jardin intérieur. Installez-vous et faites grandir cet espace. Vous y trouverez calme et apaisement. Une séance d'1h30 et une méditation pour "éclore" : HAR HARE HAREE - WAHE GURU.

Une séance centrée sur le coeur, cet espace lié notamment au partage et à l'ouverture vers les autres. Ce cours d'une heure va aussi vous apporter calme et sérénité grâce au mantra Guru Ram Das Guru.

Ce kriya assez engageant travaille particulièrement sur la puissance de notre centre, le nombril, tout en équilibrant l'énergie tout au long de la colonne vertébrale. Plusieurs méditations chantées sont proposées dans ce cours. Relaxation au gong.

Et si on gommait nos peurs pour laisser place à la joie et à l'abondance. Cette séance, inspirée par le yoga de la kundalini, vient masser les reins où la médecine chinoise range les peurs... et permet d'ouvrir les coeurs. Durée : 1h15.

Une séance pour faire une pause et observer son coprs lorsque l'on alterne les postures engagentes et celles qui invitent au relachement. Ce cours a été enregistré lors d'un rendez-vous en présentiel à Toulouse en mai 2025. Durée : 1 heure.

Vous avez besoin de remettre de l'ordre ? De soulager votre tension nerveuse ? Cette séance de yoga dynamique va vous permettre d'équilibrer votre mental grâce au mouvement - on va danser ! - et à la respiration. Ce cours a été enregistré lors d'un rendez-vous en présentiel dans le Comminges en septembre 2025. Durée : 1h15.

Plonger dans ses désirs est tellement doux, dense aussi, et profondément régénérant. Je vous propose, dans cette séance de yoga dynamique, d'incarner vos rêves. Comme c'est agréable ! Le cours s'achève par une méditation pour célébrer l'abondance. Ce cours a été enregistré lors d'un rendez-vous en présentiel à Toulouse. Durée : 1 heure.

Une heure de yoga kundalini axée sur les reins et les glandes surrénales, très sollicités dans les périodes de stress. Méditation pour évacuer ce qui nous empêche. Cette séance est accessible aux débutants car elle ne demande pas de souplesse particulière.

Cette séance va vous inviter à plonger dans la beauté, celle que nous pouvons (devons ?) inviter à l'envi dans notre quotidien. Il s'agira de nous y connecter, de l'observer et d'en jouir grâce à des postures inspirées du yoga de la kundalini et une méditation chantée. Ce cours a été enregistré en octobre 2025 à Toulouse.

Une heure de yoga kundalini pour venir stimuler le foie, l'un des organes phare de la detox du printemps. Le foie est aussi lié à la colère en médecine chinoise traditionnelle.

Une heure de yoga kundalini pour stimuler nos intestins, ces organes garants de notre immunité. Méditation pour questionner notre regard.

Selon la tradition du yoga, le souffle est ce qui nous permet de nous relier au divin, à ce qui nous dépasse. Cette séance dynamique inspirée du yoga de la kundalini est axée sur le "pranayama", le contrôle de la respiration. Durée : 1h15.

Nettoyer le corps, le mental et se demander... qu'est qui nous fait vraiment envie ? La séance se termine par une méditation très douce pour inviter l'abondance dans notre quotidien Ce cours a été enregistré lors d'un rendez-vous en présentiel dans le Comminges. Durée : 1h15.

Un échauffement dynamique et un set de posture pour booster le positif et éliminer ce qui nous encombre. Une séance axée sur le positif et la bonne humeur qui ne vous fera pas - trop - transpirer. Ce cours a été enregistré lors d'un rendez-vous en présentiel à Toulouse en septembre 2025. Durée : 1h15.

Même quand le soleil brille, nous pouvons ressentir une grande fatigue. Cette séance dynamique va venir stimuler votre énergie vitale et va vous permettre de repartir du bon pied !

Vous manquez d'énergie ? Vous sortez d'une période d'hibernation ? Cette séance de yoga dynamique est faite pour vous ! Si elle a été enregistrée à la fin de l'hiver pour fêter le retour de l'énergie du printemps, le cours vous sera bénéfique si vous vivez une transition et que vous avez besoin de vous remettre en action. Cette séance a été enregistrée lors d'un cours en présentiel à Toulouse. Durée : 1h10.

Une envie de légèreté et d'évasion ? Cette séance de yoga dynamique inspirée du yoga de la kundalini vous propose physiquement un focus sur les reins et les bras et mentalement d'évacuer vos peurs et d'apaiser la tension nerveuse. Un corps nettoyé pour voguer vers vos rêves. Ce cours a été enregistré lors d'un rendez-vous en présentiel à Toulouse en septembre 2025. Durée : 1h15.

Dans ce cours dynamique inspirée du yoga de la kundalini, je vous propose de porter une attention particulière à notre système digestif pour le stimuler et lui redonner l'énergie nécessaire pour nous permettre d'éliminer ce qui a besoin de partir, physiquement et mentalement. Une méditation invitant au nettoyage et à l'équilibre vient clore cette séance.

Les postures de cette séance dynamique nous inviteront à dissiper le brouillard dans lequel nous nous trouvons lorsque nos nerfs sont à rude épreuve. L'intention sera de renouer avec notre capacité d'observation avec pour objectif d'embrasser l'ensemble du panorama des situations qui nous préoccupent. Durée : 1h15. Le cours est inspiré du yoga de la kundalini et s'achève par une méditation.

Et si pour avancer, il était indispesable d'observer nos peurs, de les accepter, d'y plonger. Voilà le programme de cette séance inspirée du yoga de la kundalini où il est aussi question de joie et d'ouverture du coeur. Durée : 1h18

Une nettoyage en douceur, vous êtes tenté.e.s ? Venez assouplir votre colonne vertébrale, cet axe essentiel que l'on a pourtant tendance à malmener au quotidien. Cette séance est accessible à tous les corps, qu'ils soient en forme ou fatigués, les exercices sont simples et doux. C'est idéal pour les débutants. Ce cours a été enregistré lors d'un rendez-vous en présentiel à Toulouse. Durée : 1h10.

Une heure de yoga kundalini, plutôt douce, pour plonger en douceur à l'intérieur de soi, activer l'énergie de la créativité et apaiser nos tristesses. Méditation non chantée. Durée : 1 heure environ

Une heure de yoga kundalini pour venir masser les reins où se logent notamment nos peurs, selon la médecine chinoise traditionnelle. Méditation pour la légèreté. Durée : 1 heure environ