Le Sodarshan chakra kriya peut être pratiqué comme une méditation, elle serait l'une des plus puissantes du yoga kundalini, ou comme un pranayama - en début de pratique. Je vous propose de l'expérimenter pendant 11 minutes.

Quelques mouvements et une méditation liée au souffle. Le mouvement des bras peut être un peu engageant, écoutez-vous !

Quelques exercices pour assouplir votre colonne vertébrale et un puissant exercice de respiration pour diminuer l'anxiété. C'est engageant pour les bras mais très efficace.

Un échauffement complet de la colonne vertébrale et un exercice de respiration tout doux.

Une séance consacrée au souffle, accessible à toutes et à tous. Elle s'achève par une longue respiration du feu que vous ne pratiquerez pas si vous êtes enceinte ou dans votre cycle menstruel.

Une méditation "pranayama", axée sur le souffle, qui vient apaiser et clarifier le mentaL Durée : 20 minutes.