La plage, le farniente, les vacances... (si vous avez eu le luxe d'en profiter), c'est terminé ! En tout cas pour moi : je reprends du service, avec beaucoup de joie, le 26 août. Chaque mardi, j'enregistrerai les deux cours de yoga que je proposerai au centre ville de Toulouse, à deux pas du jardin des plantes. Ils seront en ligne généralement dès le lendemain.

Pour la reprise, j'ai prévu des séances plutôt douces. Tout au long de l'année, mes cours restent accessibles aux débutants et à toutes les conditions physiques. Pour vous inviter à tester la manière dont je partage le yoga, les bienfaits de cette pratique pour votre corps, votre mental et votre équilibre, j'ai pensé pour vous deux offres de rentrée. Mais avant de vous les présenter, je vous livre quelques conseils pour mettre en place de nouvelles habitudes, et surtout : vous y tenir !

Les bonnes habitudes du mois de septembre

J'espère, donc, que vous avez pu couper cet été... et trouver une énergie nouvelle pour aborder le mois de septembre avec autant d'envie que de vitalité. La rentrée est souvent un temps propice à la mise en place de nouvelles habitudes. Voilà quelques conseils pour ancrer les changements de manière durable... sans être épuisé.e ou découragé.e au bout de quelques semaines !

• Définir des objectifs clairs et spécifiques. Remplacez les résolutions vagues comme "je veux réduire mon stress" par "je vais pratiquer 5 minutes d'exercice de respiration avant une journée engageante". Un objectif clair facilite le passage à l’action et permet de mesurer simplement vos progrès.

• Commencer doucement pour un engagement durable. Il est tentant d'être radical.e dans ses engagements ("je vais méditer tous les jours, me mettre à courir ET débuter le pilate"), mais c’est souvent contre-productif car le cerveau s’adapte mieux aux changements progressifs. Il est plus simple d'instaurer une seule nouvelle habitude à la fois, puis en ajouter une autre une fois la première bien installée.

• Ancrer les habitudes dans une routine existante. Une méthode efficace est celle de l'empilement d’habitudes : associer un nouveau rituel à une activité déjà automatique. Par exemple, si vous préparez le petit-déjeuner chaque matin pour la famille, pratiquez quelques exercices de respiration pendant que l'eau du thé est en train de chauffer. Si vous souhaitez prendre un temps en fin de journée pour quelques postures de yoga ou une méditation, faites-le pendant que le dîner chauffe, lorsque les enfants sont au bain ou à un moment de votre choix qui intervient de manière quotidienne.

• Être indulgent mais persévérant. Il peut-être tout à faire normal de flancher. L'important est de reprendre rapidement, la constance est un élément essentiel alors que la culpabilité reste notre pire ennemie.

• Créer un environnement favorable. Facilitez votre passage à l'action. Si vous souhaitez méditer, faire du yoga ou du sport : réservez un endroit à votre pratique, avertissez votre entourage que vous ne devez pas être dérangé.e, préparez en amont les vêtements adaptés, etc.

Et pour le yoga ?

Si vous souhaitez pratiquer régulièrement le yoga - ce que je vous le conseille fortement -, je vous invite à fonctionner de la même manière qu'en présentiel si vous optez pour un cours en ligne. Choisissez un jour de la semaine - il faut commencer doucement -, comme un rendez-vous avez vous-même. Si vous êtes disponible le jeudi, vous pourrez participer aux cours en live, si ce n'est pas le cas : optez pour un autre jour, notez-le dans votre agenda et n'y dérogez qu'exceptionnellement. Ce rendez-vous hebdomadaire va vous permettre de suivre le planning et la progression que je préconise, vous sentirez vite vos progrès sur votre souplesse, la tonicité de votre musculature, vous profiterez aussi d'un mieux-être général.

Remise sur l'abonnement au studio de yoga en ligne !

Vous hésitez depuis un moment ? Vous venez de nous rejoindre ? Quoi qu'il en soit, je vous l'assure : c'est le moment de tester l'offre du Lieu sauvage. Jusqu’au 30 septembre, vous avez la possibilité de profiter de 25% de réduction sur votre abonnement avec le code RENTREE. L’abonnement mensuel sans engagement vous coûtera jusqu’à cette date 15 € au lieu de 20 €/ mois et à l’année : 150 € au lien de 200 € / an.

Le yoga du Lieu sauvage

Au sein du studio, je délivre principalement deux types de pratiques :

• un yoga dynamique au fort pouvoir de transformation, inspiré du yoga de la kundalini. Les séances durent généralement une heure, elles peuvent être assez physique et s’achèvent la plupart du temps par une méditation chantée,

• un yoga doux qui vous permettra d’apaiser profondément les tensions physiques, psychiques et émotionnelles. Les postures sont tenues plusieurs minutes et permettent de dénouer bien des blocages.

Cette année, j'entame une nouvelle formation en hatha et vinyassa, deux styles de yoga encore différents. Je ne doute pas que j'apporterai davantage de flow à mes cours dans les mois à venir. Stay tuned !

L'abonnement au Lieu sauvage

Avec votre abonnement au studio en ligne, vous aurez accès, sur la base de 36 semaines par an, chaque semaine, à :

• La lettre sauvage, une newsletter hebdomadaire avec un édito, une inspiration, les liens vers les nouveaux cours de la semaine. Elle est généralement envoyée le mercredi.

• une approche thématique du yoga et du bien-être en lien avec les saisons, des séances en replays et les nouveaux cours hebdomadaires pour vous aider à intégrer votre pratique dans votre emploi du temps. Voici un exemple de programme proposé l'an passé.

• 2 cours de yoga en replay (une séance dynamique et une séance douce)

• 2 cours de yoga en live (une séance dynamique et une séance douce), le jeudi à 17h30 et à 18h30, via l'interface zoom

• près de 200 cours, méditations et programmes à piocher en ligne au gré de vos envies,

• ... et des surprises.

Avec Le lieu sauvage, vous pouvez ainsi pratiquer le yoga où, quand et autant de fois que vous le désirez. 

Et faites-moi confiance, même à distance, je déploie de multiples outils pour vous motiver, d'autant que je reste joignable et accessible pour échanger, vous conseiller et vous partager ma bonne humeur !

Yoga à Toulouse : 1 = 2

Pour celles et ceux qui habitent à Toulouse, sachez que je propose chaque semaine deux cours de yoga - qui sont d'ailleurs enregistrés et mis en ligne pour les abonné.e.s du Lieu sauvage.

Jusqu’au 30 septembre, réservez un cours et venez avec la personne de votre choix. Pour profiter de l’offre, il suffit de m’indiquer que vous serez deux au moment de la réservation (ce sera bien entendu en fonction des places disponibles).

Les séances se tiennent au centre ville de Toulouse, au studio CorePilates qui se trouve à côté du jardin des plantes, au 13 rue du Sachet. Rendez-vous :

• à 18h30, pour la pratique douce,

• à 19h30, pour des exercices plus dynamiques.

Le petit - ou le grand - plus ? Les relaxations sont accompagnées du gong aux vibrations profondément régénérantes.

Mais… au fait : qui suis-je ?

Pour celles et ceux qui nous rejoignent : je m’appelle Alwa Deluze et le yoga a vraiment, sans mentir, changé mon appréhension du quotidien. Avant de dérouler pour la première fois mon tapis, je nourrissais de nombreux a priori sur cette pratique, je n’affectionnais pas non plus l’exercice physique, encore moins les performances. J’allais courir de temps à autres, pour tenter de dompter les kilos que j’estimais superflus.

Et puis, je suis tombée dedans, il y a six ans. Dans cette grande marmite que je n’ai pas quittée depuis. De ces saveurs venues d’ailleurs, j’ai récolté les ingrédients, appris à les assembler, à les cuisiner et à les partager.

L’observation des messages du corps et des émotions qui nous traversent guident mes transmissions. Où se nichent les blocages physiques ? Comment mon mental réagit-il à l’engagement physique ? Quelles émotions se présentent lorsque je me connecte à une proposition, quelle soit liée à un mouvement spécifique ou à un exercice de respiration ? Qu'est-ce que ces sensations racontent de moi ? Vous verrez les questions sont multiples, les expériences variées et souvent très instructives !

Alors, on débute l'année ensemble ?